Hazánkban is egyre jobban elterjedt, manapság a legtöbb kozmetikában, fitneszteremben és wellness hotelben is megtalálható a szauna, amely különösen most, a téli hónapokban hódít. Egészségmegőrző hatása mellett frissítőleg, nyugtatólag hat, megújítja a testet és a lelket egyaránt.
De vegyük is sorra, miért olyan népszerű a szauna, mire esküsznek a finnek!

Méregtelenítő hatását izzadás révén fejti ki, hisz a magas hőfokon testünk felmelegszik, gyorsul a vérkeringés, a belső szerveink működése fokozódik. E mellett javítja a vérkeringést, a veseműködést, enyhíti az ízületi panaszokat, beleértve a derékfájdalmat is.
A felhalmozódott salakanyagok távoznak szervezetünkből. A forró levegő hatására elpusztulnak a baktériumok és vírusok, nő az immunrendszer védekezőképessége.
Sokan állítják, hogy a szauna segít a fogyásban, de az igazság az, hogy a súlycsökkenést az izzadás általi vízveszteség okozza, ez pedig étrendváltoztatás és mozgás nélkül semmit nem ér.
A forró kamra inkább a jó kondíció fenntartásában, egészségmegőrzésben és a jó közérzet kialakításában játszik szerepet. Fontos kihangsúlyozni, hogy szauna használata előtt krónikus betegek mindenképp kérjék ki orvosuk véleményét.

Néhány tipp a legjobb kikapcsolódásért:

• · Biztosítsunk nyugodt körülményeket, elég időt rá. Szaunázás közben legyünk csendben, így teljes lesz a relaxálás élménye.
• · Eleinte 8-12 percet töltsünk a szaunában, a rutinosabbak szervezete természetesen többet is enged, hisz ők már hozzá vannak szokva a magas hőmérséklethez. Fontos, hogy csak addig tartózkodjunk bent, amíg jól esik. Infraszaunában akár 30 perc is engedélyezett. 80 foknál magasabb hőfokot ne használjunk.
• Az infraszaunában színterápiát is alkalmazhatunk, általában 4 szín választható:
  - A piros szín élénkítően hat és energiával telít. A mély érzelmek színe.
  - A sárga szín a napsugár hatását kelti. Új reménnyel, örömmel és vidámsággal tölt el.
  - A zöld szín nyugtat, lelki és érzelmi kiegyensúlyozottságot nyújt. A természet színe.
  - A kék a víz és az ég jelképe. Ellazít és pihentet.
• · Használhatunk illóolajokat, melyeket vízzel hígítva, a forró kövekre csepegtetve nagyszerű aromaterápiás élményt biztosítanak.
• · Szaunázás közben masszírozhatjuk, radírozhatjuk bőrünket luffaszivaccsal, ha jól esik. Ez javítja a keringést és elősegíti a méreganyagok távozását.
• · Szaunázás után javasolt lepihenni, valamint rengeteg folyadékot inni: ásványvizet, gyógyteákat, gyümölcsleveket.  Megterhelő mozgás, sportolás nem ajánlott utána.

Tippek az egészséges szauna használatért:

• · Soha ne menjünk fáradtan szaunázni.
• · Lázas, gyulladásos állapotban nem célszerű izzadni, menni, azonban felső légúti megfázás esetén kifejezetten jót tesz.
• · A fertőzések elkerülése érdekében mindig törölközőre üljünk.

• · Mielőtt beülünk a szaunába, javasolt lezuhanyozni. Ez nem csak higiéniai szempontból fontos, hanem frissít is. Természetesen ugyanez vonatkozik utána is.
• · Szaunázás előtt mindig vegyük le ékszereinket, mert azok felmelegedve megégethetik bőrünket.
• 
  

Bármelyiket is válasszuk, - a gőzös-vagy infraszaunát - kedvező hatásában nem csalódhatunk.
Minimális idő alatt elfeledteti velünk problémáinkat, helyébe pedig az újjászületés érzését kölcsönzi. Jótékony hatását hamar tapasztalhatjuk, felfrissít mind testileg, mind lelkileg.

Szerző: Kárpáti Edit