Ezt edd bőrproblémák ellen
Brjeska Dóra 2010.
12. 13. /WellnessCafe/
Egyes bőrbetegségek komoly kínokat okozhatnak a
mindennapokban. Viszketnek, fájnak, és folyton takargatni kell őket. Ám ha
odafigyelsz arra, mit eszel, ezek a tünetek hatásosan csökkenthetők!
Csalánkiütés
Az urticariának is nevezett betegséget leggyakrabban ételallergia váltja ki.
Tünetei a hírtelen megjelenő, erősen viszkető vörös foltok, és fehér hólyagok a
bőr felszínén. Kiváltója a bőrben felszabaduló hisztamin, ami nem tud
eloszlani, ezért jelennek meg a csúnya elváltozások. Ezek a kellemetlen tünetek
a test bármely részén felléphetnek, és kísérő tüneteik lehetnek a fáradtság,
láz és émelygés.
Ami jót tesz:
Fogyassz sok sötétzöld levelű zöldséget, valamint narancssárga és sárga
gyümölcsöket és zöldségeket, melyeknek igen magas a béta-karotin tartalmuk. A
búzacsíra, belsőségek, hal és hüvelyesek is nagyon jó hatásúak a bennük lévő
niacin miatt.
Amit kerülj:
Minden olyan étel, amire allergiás vagy, amitől akár enyhe viszketést érzel a
szádban, vagy a környékén.
Pattanások
Bár a pattanások leginkább a tinik körében jelentenek komoly gondokat, az is
előfordulhat, hogy valaki öröklötten hajlamos a kialakulásukra. Nőknél
pattanások általában a menstruáció előtt, vagy erős stressz hatására alakulnak
ki. Sajnos nagyon nehéz tőlük megszabadulni, de létezik egészséges megoldás.
Ami jót tesz:
Mivel nagy valószínűséggel a cink hiány is hozzájárul a pattanások
szaporodásához, egyél minél több cinket tartalmazó ételt. Ilyenek a kagyló,
rák, szárnyas és sovány hús, a dió és a joghurt. Fontos a bőrtápláló A-vitamin,
ami májban és tojásban található. Egyél sok sötétzöld vagy narancssárga
zöldséget és gyümölcsöt a béta-karotin tartalmuk miatt. A búzacsíra, tojás, és
a hidegen sajtolt növényi olajok pedig bőrgyógyulást segítő E-vitaminban
gazdagok.
Amit kerülj:
Hagyd el étrendedből a csokoládét és más cukrozott ételeket. Csökkentsd a só
használatát.
Övsömör
Ezt a betegséget a bárányhimlőt is okozó vírus idézi elő. A bárányhimlőből való
felgyógyulás után a vírus éveken keresztül lappang. Ha valamilyen okból az
immunrendszer nagyon legyengül, akkor a vírus szaporodni kezd, és nagyon
fájdalmas tüneteket okoz. A betegség kialakulásakor hólyagos bőrkiütések és
égető fájdalom jelentkezik, legtöbbször a vállon és a derékvonalon, esetleg az
egyik arcfélen. A betegeknek mindenképpen szükségük van gyógyszeres kezelésre,
de a táplálkozás is sokat tehet, akár a megelőzésért is.
Ami jót tesz:
Citrusfélék, sárgabarack, cseresznye, paradicsom és papaja, melyek rendkívül
gazdagok C-vitaminban és bioflavonoidokban. Az olívaolaj, a kemény héjú
gyümölcsök, és az avokádó pedig gyógyító E-vitamin tartalmuk miatt
elengedhetetlenek.
Korpás fejbőr
Bár ma már számtalan hajápolási termék található a drogériákban és a
gyógyszertárakban is erre a problémára, azért sokkal jobbat teszel
szervezetednek, ha inkább helyes táplálkozással oldod meg a kellemetlenségeket.
A legtöbb esetben egyszerű változtatásokkal is eltüntethető a száraz fejbőrről
lehulló korpa, ha mégsem sikerül, mindenképpen fordulj orvoshoz, mert komoly
bőrbetegségek tünete is lehet.
Ami jót tesz:
Legfontosabb a cinkben gazdag ételek fogyasztása. Egyél sok tengeri kagylót,
rákot, vörös húst vagy tökmagot. A növényi olajok, olajos magvak, és a tengeri
halak pedig nagyon fontos esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, melyek
elengedhetetlenek a bőrproblémák megelőzéséhez.
BŐR ÉSTETÁPOLÁS KOZMETIKUMOKKAL
Mindezekre részletes termékajánlatokat olvashatsz a Nyitó oldalon "Margó weblapja" linken.
Bőrtípusok, sebezhető pontok
Természetesen a teljesen hasonló felépítés mellett elmondható, hogy nincs két ember egyforma bőrrel. Kinek szárazabb, kinek barnább, kinek ráncosabb, nem csak a kora miatt. A különböző bőrtípusokat eltérő öregedés is jellemzi.
Alapvetően a bőr színe és folyadéktartalma alapján szokták meghatározni a bőrtípusokat. A bőrszín szerinti típusra elsősorban a napozás miatt fordítunk figyelmet, de a sötét bőr más tulajdonságokban is eltérhet, így például hajlamosabb a hegesedésre. A bőr víz- és zsírtartalma nemcsak kozmetikai, de orvosi szempontból is lényeges. A szárazbőrűek ekcéma jellegű gyulladásos bőrproblémákra hajlamosabbak, a túlzott faggyútermelés pedig pattanások keletkezésére, acne eredetű gyulladásokra hajlamosít.
Pigmentek
A felhám legalsó rétegében az alaphártyánál a folyamatosan osztódó sejtek között melanociták is megbújnak. Feladatuk a sötét színanyag, a melanin termelés. A melanin a szomszédos sejtekbe jutva sötétre színezi azokat. Származástól függetlenül minden embernek nagyjából azonos mennyiségű melanocitája van a bőrben. A különbség a sötétbőrűeknél abban áll, hogy más összetételű és mennyiségű melanint termelnek. Napsugárzás hatására a melanociták aktívak lesznek, és melanint kezdenek termelni. A színanyag a hámsejtekben a sugárzásra érzékeny genetikai anyagot tartalmazó sejtmagvacskák köré gyűlve védi meg őket a káros fénytől. A bőr másik védekezési stratégiája az, hogy ultraibolya sugárzás hatására meg is vastagszik, pontosabban vastagabb szaruréteget növeszt.
A bőrtípusokat elkülöníthetjük aszerint, hogyan reagálnak a nap UV-sugaraira.
Az I.-es típusba soroljuk a nem szívesen barnuló, inkább kipirosodó bőrt, amelyet általában világos bőrű, világos szőke, vagy vöröses hajú, nem egyszer szeplős egyének hordanak. Ők, ha nem akarnak leégni, védelem nélkül nemigen tartózkodhatnak erős napfényben 10 percnél tovább.
A II.-es típusú bőr kicsit kipirosodik, de enyhén le tud barnulni. A szőke, sötétszőke hajú emberek bőréről van szó, védelem nélkül legfeljebb 20 percet tartózkodhatnak a tűző nyári napon.
A III.-as bőrtípusúak jól le tudnak barnulni, de ha nem figyelnek természetesen leéghetnek. Inkább világos bőrűek, középszőke, világosbarna hajúak. 20-30 percet tölthetnek a napon leégés nélkül.
A IV.-es típusú bőr gyakorlatilag sohasem ég le, mindig megfelelően barnul. Sötétbarna, fekete haj, sötét szemszín jellemző. 30-40 perc a tűző napon nem okoz leégést.
Az V.-ös típusba tartozók a sötétbőrű rasszok tagjai. Bronzbarna vagy sötétebb bőrszínűek, barna vagy egészen sötét hajúak. Gyorsan barnulnak, soha nem égnek le, így korlátlan ideig jól tűri bőrük az intenzív napsugárzást.
Bőrtípusok a száraztól a zsírosig
A tipizálásnak mindig meg van az a veszélye, hogy utána mereven ragaszkodunk a felállított kategóriákhoz. Mindenek előtt tudatosítanunk kell, hogy a bőr típusánál nem elégedhetünk meg az egyszeri meghatározás eredményével, mivel mindig a bőr aktuális állapotát kell figyelembe venni, ami az egészségi állapottól, az évszakoktól és egyéb környezeti hatásoktól, továbbá az életkortól is függ. Nem is beszélve arról, hogy ugyanazon ember különböző testtájain is lehet a bőr más és más tulajdonságú. A dolgot bonyolítja, hogy a zsíros és száraz meghatározás nem feltétlenül ellentétei egymásnak. Nézzük meg hát, mit is jelentenek ezek a látszólag egyszerű fogalmak.
Az emberi bőr felhámjának szarurétege mintegy 10-20% vizet tartalmaz. Az elszarusodott laphám-sejtek között olyan vízmegkötő anyagok találhatók, amelyek a bőrben tartják a nedvességet. Ezek az izzadságból, a faggyúból, a sejtek elszarusodási folyamatainak melléktermékeiből származnak. Ilyenek a különböző zsírsavak, a keratin, a karbonsavak, ammóniák és még számos más anyag. Köztük az egyik legfontosabb a húgysav, - mai modern kozmetikumokban az elegánsabb urea néven szerepel. Nem véletlenül kenegették a régi korok hölgyei vizelettel a bőrüket. Ha a bőr nedvességtartalma 10% alá csökken, kifejezetten szárazzá, megfáradttá és ráncossá válik.
A normál bőr sima és selymes, matt fényű, rózsás és finompórusú, megfelelően ellenáll a külső hatásoknak, nem érzékeny. Zsír- és víztartalma kiegyensúlyozott, így hát gondozása sem igényel különös odafigyelést.
A száraz bőr sajnos már sokkal gyakoribb. A 10 éves kor alatti gyerekek kétharmadának száraz a bőre, 60 év fölött pedig ez az általános. A száraz bőr hamar kipirosodik, húzódik, gyakran korpás, könnyebben sérül, tehát érzékeny, ezért ebből a bőrtípusból következik az érzékeny bőr is. A száraz bőr nem kóros állapot, mindazonáltal több odafigyelést követel a gondozása. Sajnos civilizációs ártalmaink - ilyen értelemben a tisztaságmánia is - kedveznek kialakulásának. A hidratáló és saját nedvességtartalmának elpárolgását gátló anyagot tartalmazó krémek segítenek egészségesen tartásában, ugyancsak fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása is.
A zsíros bőr általában gazdag vízmegkötő anyagokban, így nedvességtartalma kielégítő. Valóban zsírosnak és piszkosnak tűnhet. Felszínét vékony csillogó faggyúréteg fedi, amibe könnyebben beleragad a por. Általában kitágult pórusok jellemzők rá, a bőr hajlamos a miteszerre és acnéra. Különösen a kamaszkorban gyakori a hormonális hatásokra bekövetkező fokozott faggyútermelés. A legzsírosabb és legpattanásosabb azokon a testfelszíneken, ahol eleve több faggyúmirigy található, így az arcon, a háton, a mell- és nyaktájékon. A zsíros bőr általában nem érzékeny a napra, a száraz levegőre, de piszkos, poros helyen a pórusok könnyen elszennyeződhetnek. 50 éves kor fölött már nagyon ritka, hogy valakinek zsíros a bőre. Csak nagyon szélsőséges körülmények és helytelen tisztálkodás mellett fordulhat elő, hogy az ilyen bőr kiszárad.
A kevert bőrtípusúak egyes testtájai nagyon különböző gondozást igényelhetnek. Jellemző, hogy az arcbőr középső részén az orcák és a járomcsontok környéke száraz, de a homlok és az orrkörnyék kifejezetten zsíros bőrrel fedettek. Ezek ápolásánál nem lehet megúszni kétféle ápolókrém beszerzését.
Az érzékeny bőrre jellemző, hogy tiszta szabadlevegőn kifejezetten üde hatást kelt, de amint száraz levegőjű, rosszul szellőző fűtött helyiségben tartózkodik az illető, különösen, ha némi kiegyensúlyozatlan életvitel és stressz is társul mindehhez, bőre viszketős és száraz lesz. Sajnos egyre többet találkozhatunk érzékeny bőrrel, ami különösen a téli időszakot viseli nehezen.
Öregedés
Mint bármi mást, bőrünket is kikezdi az idő vasfoga. Az egyik legagresszívabb bőröregítő maga a napsugárzás. Különösen a fiatal korban kell ügyelni a mértékletes napozásra és a megfelelő UV-védelemre.
A kisgyerek bőrében sokkal vastagabb a zsírpárna és vékonyabb a szaruréteg, a korral ez pont fordított irányba változik; Az irha és a hám vékonyabb lesz, a kötőszövetes elasztikus rostok veszítenek rugalmasságukból, feldarabolódnak. A bőr öregedése kiszáradással jár, amit csak erősít a nőknél a korral fellépő ösztrogén hormon hiánya. Ezért válhat a zsíros bőrű fiatal lányból normál vagy akár száraz viszkető bőrű középkorú hölgy.
A bőr öregedésének másik szemmel látható jele a ráncosodás, mely a bőralja zsírszöveteinek zsugorodásából következik, ennek közvetlen oka pedig a bőr nedvességtartalmának és rugalmasságának csökkenése. Ezen felül az idős bőr vérellátása is romlik, ami miatt a regenerálódás, a sérülések gyógyulása több időt vesz igénybe.
Sebezhető pontok
A bőr sajnos bárhol sebezhető. Ahol vékony, ott a külső mechanikai hatások sérthetik fel, ahol vastag, ott a zsírpárnát pótló vastag, de élettelen és száraz szaruréteg reped be könnyen, elsősorban a talpon okozva kisebesedést.
A bőr szövetének károsodása a kötőszövet pusztulásához vezet, aminek helyén egy általában merev, kollagén rosthalmaz képződik. A kialakult heg rugalmas, nincsenek rostok, felszínét igen vékony hámréteg fedi. A bőr járulékos elemei, például a szőrtüszők teljesen hiányoznak. A sérülés helyén egy kissé érzékeny, lilás-vöröses, feszülő duzzanat látható kezdetben. A hegesedési hajlam öröklődik, legjobb megelőzni a sérülést.
A bőrhibák kialakulnak égési, lövési, szúrási és baleseti sérüléseket, műtéti vágásokat követően.
Kommentáld!