Úgy érzed, hogy rád férne már egy olyan nap, ami igazán rólad szól? Amikor végre kényeztetheted magad, s ki sem kell mozdulnod ennek érdekében a lakásból? Akkor neked találták a következő egy napos otthoni wellnessprogramot!

foto:profimedia.hu

 
9 óra
Ébresztő! Ki az ágyból, s indítsd el a napot egy pazar reggelivel! Most akár az ágyban is elfogyaszthatod a párnák között – jobb ha tálcát is használsz hozzá, ha nem szeretnél napokig morzsákon aludni. A szuperegészséges reggeli a következő: frissen facsart gyümölcs és/vagy zöldséglé, sovány joghurt és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér. Közben hallgass zenét, kapcsolgasd a tévét, vagy tájékozódj a legfrissebb hírekről az újságban vagy a hírportálokon.
 
10 óra
Itt a mozgás ideje! Néhány nyújtózás után végezz el egy-két légzőgyakorlatot. Törökülésben végy néhány mély levegőt, szabályozd tudatosan a légzésedet. Mélyen szívd a tüdődbe az oxigént, s csak lassan engedd ki. Utána következhet néhány lendületes karkörzés, s ha az időjárás engedni, menj ki futni egy kört, de akár a szobádban is tornázhatsz. Érezni fogod, ahogy máris termeli a szervezeted az endorfin nevű hormont, amely a jó hangulatodért és a boldogságodért felelős.
 
Fél 11
Máris jöhet a kedvenc részed, a szépségápolás. Alakítsd át a fürdőszobát a harmónia szigetévé: vigyél be egy széket, zenelejátszót, rakd körbe virágokkal, színes kendőkkel és az illatgyertyákról se feledkezz meg. A mosdóba tehetsz nagyobb méretű kavicsokat, így olyan hanghatást kapsz a csobogástól, mintha egy forrás mellett ülnél a természetben, s ezt a hangulatot minden kézmosáskor kiélvezheted. Ezután tölts meg rózsaszirmokkal egy vászonzacskót, merítsd forró vízbe, majd helyezd a szemedre. Eközben töltsd meg vízzel a kádat, tégy bele gyógynövényeket. A legjobb a kamilla és a menta, így fürdés közben a hatóanyagaiknak köszönhetően kitágulnak a pórusaid, s felpuhul a bőröd. Teríts egy törülközőt a fejedre, s lélegezz mélyeket a mentás vízből. Használj frissítő arcmaszkot, majd masszírozd át a bőrödet, hogy serkentsd a vérkeringésedet. Ezután következhet a hidratáló pakolás, majd egy laza nappali krémmel fejezd be az arcápolási műveleteket.
 
11 óra
Ha nem szeretsz a kádban ücsörögni, akkor olyan tusfürdővel zuhanyozz, amelyekben vannak dörzsgolyócskák, a testedet pedig dörgöld át egy luff*szivaccsal. Amikor lemosod, feszesítsd a melleidet is egy fürdőkefe körkörös mozdulataival, de légy óvatos ezen a területen. Végül egy hideg vizes zuhannyal felpezsdítheted a vérkeringésedet.
 
Fél 12
Koncentrálj a hajadra. Először is alaposan fésüld ki a tincseidet. Először mosd át a hajadat tiszta vízzel, s csak ezután masszírozd a sampont a fejbőrödbe. Ha időnként megmasszírozod a fejbőrödet, az jótékony hatással van a hajnövekedésre. A hajadra tegyél ápoló pakolást, tekerd be folpackkal, hogy jobban felszívódjanak a hatóanyagok a dunsztnak köszönhetően. A kiöblített, nedves hajadat fésüld ki egy ritkafogú fésűvel, majd engedd, had száradjon meg a levegőn.
 
12 óra
Jöhet egy könnyed ebéd. Fóliában megsütött hal rengeteg dinsztelt zöldséggel vagy finom salátával. Szépen teríts meg magadnak, tégy virágot is az asztalra! Egy üveg 100%-os gyümölcslét is bonts fel, s fogyassz hozzá minőségi ásványvizet. Engedd, hogy felvidítsanak a színek, s most csak és kizárólag az ebédre figyelj. Hagyj időt magadnak rágni és ízlelni.
 
13 óra
Következzen egy kis masszázs, ami a testednek és a lelkednek is jót fog tenni. Megszabadulhatsz a görcsöktől az izmaidban, s újult erőre kapnak a testrészeid, s megnyugodnak az idegeid is. Így csináld: a tenyeredet olajozd be, s nyomogasd át gyengéden a különböző testtájaidat. A feszültséggel telítettebb részeken ököllel is szétnyomhatod a görcsöket. Az aromás olajok kifejezetten kellemesek erre a célra. Keverj illóolajat a kézápoló krémedbe, kend be a vele vastagon a kezed, majd vedd fel a cérnakesztyűt. Ezután fél óra pihenés következik, aludhatsz is egy kicsit. De ne sokat, mert nagyon kába leszel a nap további részében.
 
14 óra
Vágj bele a lábápolásba! Különböző fürdősókból készíts lábfürdőt egy lavórba vagy lábmasszázs-kádba. Dörzsöld le habszivaccsal a bőrkeményedéseket, majd vágd le a lábkörmeidet, s reszeld simára. Ezután krémezd be a lábfejedet vastagon.
 
15 óra
Fogyassz el egy finom gyógyteát, s mélyedj el egy kicsit a gondolataidban. Elégedett vagy azzal, ahol most tartasz az életben? Milyen vágyaid vannak, amelyeket még nem valósítottál meg? Tudod már, hova utazol legközelebb? A teázás után sétálj egyet a friss levegőn, utána pedig jógázz vagy meditálj, ez segít majd rendszerezni a gondolataidat.
 
17 óra
Egy kis kényeztetés az agyadnak is jár. Ülj be a kedvenc karosszékedbe egy jó könyvvel, s add át magad az olvasásnak. Ezzel fejleszted az agyadat és a képzelőerődet is.
 
18 óra
Jöhet egy kis vacsi: teljes kiőrlésű péksütemény, zöldségek, zsírszegény sajt. Tegyél fel hozzá kellemes zenét, gyújts gyertyát is az étkezéshez. Készülj fel az esti randira, vagy az egyik barátnőddel való találkozásra.
 
23 óra
Lefekvés előtt távolítsd el a sminkedet, s dobj fel éjszakai krémet is az arcodra. A nyugodt alvást elősegíti egy rövidebb, negyed órás fürdő. Szép álmokat kívánunk neked!