2011. augusztus 16. | 19:16 Stop.hu
Tanuljuk meg mit kell tenni, ha újra jön a meleg
Váltogassa a hideg és a meleg vizet!
Mindig várjuk a nyarat, aztán meg szenvedünk a
forróságtól. Pedig nem feltétlenül kell, hogy így legyen. Különböző
praktikákkal elviselhetővé tehető a legforróbb nap is.
Hűsítő víz
A víz lendületben tartja a lassuló
vérkeringést. Kezdjük a napot hideg-meleg vizes zuhannyal. Indítsunk
meleg vízzel, majd egy perc múlva váltsunk hidegre, ami tizenöt
másodpercnél ne tartson tovább. A vérpezsdítő játékot kétszer-háromszor
ismételjük meg. Aki elgyengül, elszédül a melegben, napközben többször
ismételje az eljárást. Majd feküdjön le, és polcolja fel a lábait. A
csuklóra folyatott hideg víz is jótékonyan hat. Zsebkendőből
készíthetünk hideg vizes "karkötőt".
Elnehezül a láb
Nyári
napokon a láb hamarabb elfárad, mint máskor. A melegben a hajszálerek
kitágulnak a bőrben, ezáltal több folyadék léphet ki a környező
szövetekbe, ezért a láb bedagad. Jót tesz a hűtés: a pórusok, az erek
összehúzódnak, és a vér gyorsabban jut el a szívhez. Segítséget
jelenthet a hűsítő gél használata. De lépkedhetünk is hideg vízben.
Öntsünk hideg vizet a lavórba, és lépkedjünk benne tíz percig úgy, akár a
gólya. Minden lépésnél húzzuk ki teljesen a lábat a vízből. Fölpezsdül a
vérkeringés, összehúzódnak a kitágult visszerek.
Igyon sokat
Forró
napokon az izzadással több liter vizet párologtatunk el. De nemcsak a
víz távozik, hanem nyomelemeket és ásványi sókat is veszítünk. Ezért
kétszer annyit kell inni, mint más napokon, akár három litert is.
Érdemes követni a forró égövön élő emberek szokásait: igyunk naponta
többször meleg gyümölcs- vagy gyógyteát. A cukor nélküli limonádé, az
ásványvíz, a gyümölcslé vagy az enyhén hűtött zöldséglé is kiváló
szomjoltó.
A nyár nem a nehéz, zsíros, fűszeres ételek ideje
Főleg
saláta, friss zöldség és gyümölcs kerüljön ilyenkor a tányérra.
Fogyasszuk a piac magas víztartalmú csodáit (uborka, paradicsom, dinnye
és citrusfélék), amelyek egyben fontos ásványi anyagokat, nyomelemeket,
valamint vízben oldódó vitaminokat is tartalmaznak. A joghurt és a túró
is frissítően hat, és könnyen emészthető. Nagy melegben együnk többször
keveset, hogy ne terheljük fölöslegesen az emésztést.
Márkás cuccok féláron!
Kommentáld!