Gyógyhatása mellett illatáért is szeretjük a levendulát

2011. július 13. szerda, 22:12 | Author: Rakusz Melinda | 

Így pótold egészségesen a folyadékot

Brjeska Dóra 2011. 02. 09. wellness cafe

Manapság egyre többet hallani arról, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása. Tudd meg, mi jó és mi nem, hogy egészségesen élhess!

A felnőtt emberi szervezet körülbelül 60 százalékát víz alkotja, az agyban ez az arány 85 százalék. Testünk vízháztartásából naponta nagyjából három litert választunk ki. Ebből a bőrünkön és légzéssel körülbelül 700 millilitert, 100 millilitert széklettel, másfél litert vizelettel, valamint 200 millilitert izzadással veszítünk.

Ezt a mennyiséget kellene helyes folyadékfogyasztással pótolnunk, mivel ha a vízháztartásunk felborul, súlyos következményei is lehetnek. Ahhoz, hogy az egyensúly megmaradjon, az összes elvesztett vizet pótolnunk kell. Ennek egy részét ételeinkből vesszük magunkhoz, a maradékot pedig, ami körülbelül másfél-két liter, kell ivással magunkhoz vennünk.

Mi történik, ha kevés a folyadék?

Ha szervezetünkben nem pótoljuk a folyadékot, az kiszáradáshoz vezet. Ennek legelső tünetei a szomjúságérzet és a száj kiszáradása, bőrszárazság, szédülés, görcs a végtagokban. Később a pulzus felgyorsul, és a vizelet sötét színű lesz, fejfájás, fáradtság jelentkezhet és romlik a koncentráció.

Ilyenkor a vérben lévő kálium, nátrium, magnézium és kalcium nem hígul fel a megfelelő mértékben, így ha ez hosszabb ideig áll fenn, később a vesében és a hólyagban kövesedést okozhatnak. A vesék így nem képesek megfelelően működni. Nem tudják a vért tökéletesen megtisztítani, ami elsősorban gyógyszerszedés esetén okozhat problémákat, mert a hatóanyagot felhalmozódnak a vérben és súlyos mellékhatásokat okozhatnak.
A kevés folyadék hatására a belek mozgása nem elég aktív, ezért gyakran szorulás léphet fel, ami további tüneteket okozhat.

Megfelelő innivalók

Minden víztartalmú folyadék képes a szervezetben lévő víz pótlására,  ám leghasznosabb folyadékunk a víz,  valamint az ásványvíz, az ízesítetlen tea, és a higított gyümölcslé. Ezek a legjobb szomjoltók is. Készíthetsz ásványvízzel higított gyümölcslevet is, ami kitűnően pótolja az ásványi anyagokat.
Fogyassz gyógyteát is, ezek rendkívül jó hatásúak és jól pótolják az elveszett vizet, azonban alaposan gondold át, milyet választasz. Ne igyál vízhajtó hatásúakat, mert az további folyadékvesztést okoz, és ellentétes hatást érhetsz el.

Ami nem jó vízpótló

Jó, ha tudod, hogy a cukros üdítők, a kávé és az alkoholos italok egyáltalán nem pótolják az elveszett folyadékot. Sőt, még kis mértékben fokozzák is a kiszáradást. Hasonlóan nem jók az energiaitalok sem, hiszen ezek is koffeint és rengeteg cukrot is tartalmaznak. A gyümölcsitalok jók lehetnek, de alaposan olvasd el a dobozon található leírást, hogy mennyi a hozzáadott cukortartalma az italnak, és mennyi gyümölcs van benne.

Wellness Cafe tipp:

Ha úton vagy, mindig legyen a táskádban egy kis üveg ásványvíz. Ma már lehet kapni egészen kicsi üvegeket, amikbe éppen annyi víz fér, amivel gyorsan olthatod a szomjúságot.

Mindig legyen elérhető távolságban, a szemed előtt egy üveg innivaló. Így ha meglátod, biztosan iszol majd egy kortyot belőle.

Az izotóniás sportitalok nem csak fizikai munka vagy sportolás közben hasznosak. Ha sokáig nem jutottál folyadékhoz, akkor ezekkel gyorsan pótolhatod az elveszett ásványi anyagokat, szinte azonnal helyre áll az egyensúly a szervezetedben.

Illatos fürdők nem csak nőknek Egyre hidegebbek a napjaink, így egy egy hosszú nap után egy fürdő is egyre jobban esik. Ám nem kell wellness-központba mennünk a kényeztetésért, hiszen otthon is varázslatos, nyugtató forrófürdőket készíthetünk.

Az egyik legkézenfekvőbb hozzávaló egy kényeztető fürdőhöz a tengeri só, melynek számos jótékony hatása van szervezetünkre és természetesen könnyen beszerezhető bárhol. Alapanyag lehet ez egy kényeztető illóolajos fürdőnek. Házilag talán legkönnyebben elkészíthető egy feszültségoldó keverék, melynek összetevői: 125 g tengeri só, ugyanennyi szódabikarbóna ezen kívül 5-5 csepp Majoranna és levendulaolaj. Mielőtt azonban belevetnénk, magunkat a relaxációba várjunk egy-két percet, hogy a keverék feloldódhasson.

Számos gyógynövényből is készíthetünk illatos fürdőt, melyhez célszerű úgynevezett fürdő zsákocskát használni, melyet saját kezűleg is előállíthatunk. Funkciója pedig a tea filteréhez hasonlít és a legtöbb ismert gyógynövénnyel megtölthető, melyeket akár kombinálhatjuk is, ha jól esik. A körömvirág jótékony hatását mindenki ismeri, hiszen az élet számos területén használjuk, a levendula illata bárhol bármikor ellazít, a rozmaring pedig nem csupán az ételekben fűszerként, de különleges aromájának köszönhetően kiválóan regenerál, a kamillát pedig senkinek sem kell bemutatnom, hiszen kisgyerekként betegen ki ne kapott volna kamillafürdőt. E növények felhasználásához adnék most néhány tippet.

Egy kellemes körömvirág fürdőhöz nem kell más, mint 4 evőkanál olíva- vagy mandulaolaj, feleennyi szárított körömvirág és néhány csepp kedvenc virágkivonatunkból. Semmi mást nem kell tenni, mint egy edényben felmelegíteni az olajat, melyben 10 percig főzzük a szárított virágot, majd ha kihűlt mehet bele a virágkivonat és az egész a fürdővízbe velünk együtt. Kiszáradt, megviselt bőr hálás lesz érte.

Lazító fürdő készíthető úgy, hogy felmelegítünk öt evőkanál mézet, de nem forróra, amit ráöntünk két evőkanál szárított levendulavirágra és hagyjuk kihűlni. Ezután összekeverjük mindezt két deciliter tejszínnel és pár csepp levendulaolajjal. Ha ez kész mehet is a fürdővízbe, páratlan élmény lesz.

A konyha számos más kelléke is kiválóan alkalmazható a fürdőszobában is. A citromos fürdő salaktalanít és felfrissít, elegendő csupán néhány citromkarikát a fürdővízbe dobni. Ez persze a narancsra is igaz, melyet egy fahéjrúddal kiegészítve kellemes, karácsonyi hangulatot varázsolhatunk. És ha már hangulat, a romantika sem maradhat el, melyet könnyedén megteremthetünk rózsaszirmok segítségével, melynek nem csak a látványa, de az illata is mesébe illő.

Tökéletes befejezése lehet ez egy hosszú és fárasztó napnak. Mert megérdemeljük.

Lázár Erika

Finom téli szauna, és néhány hozzávaló

Ha kint zord az idő, jólesik felmelegedni. A szauna simogatja a lelket, erősíti a testet, így a hideg, a tél már nem foghat ki rajtunk. Lássuk csak, mi is kell a teljes lazuláshoz.

A szauna nagy előnye a testmozgást követően (igaz, népes az edzés előtt szaunázók tábora is), hogy segít megelőzni az izomlázat, mivel a verejtékezés segít az izmoknak elernyedni. Az edzés befejezése után hagyj egy kis időt a szervezetednek, zuhanyozz le és törölközz meg, mert száraz bőrrel gyorsabban indul meg az izzadás.

A legjobb, ha csak egy lepedőt csavarsz magad köré és úgy indulsz szaunázni, de azért kedvenc illatodat olaj formájában magaddal viheted. A növényi eredetű illóolaj-keverék lazít és javítja a közérzetet.

Szaunázáskor méreganyagok hagyják el a testet. Zuhanyozás során egy masszázskesztyűvel rásegíthetsz a folyamatra.
Az utolsó zuhanyozáskor használj testradírt. A lágy, krémes állagú radír eltünteti az elhalt hámsejteket, élénkíti és felpezsdíti a vérkeringést, frissíti a bőrt
Szaunázás után a bőrnek nagyfokú ápolásra van szüksége. A masszázsolajban levő természetes napraforgóolaj hidratálja a bőrt, az áfonya véd és felpezsdít.
Kényeztesd tovább is a testedet! Ha a bőröd nem elég rugalmas, masszírozd feszesítő olajjal, ettől a bőr azonnal kisimul. Szaunázás után a pórusok tágak, így a hatóanyagok mélyebben és hamarabb felszívódnak. Az arcbőr is szomjazik szaunázás után. A termálvíz--permet pótolja a nedvességet, megnyugtatja, hidratálja és felfrissíti a bőrt.

Három szuper frissítő almaecetes fürdő!

Az almaecet a fürdővízbe téve felfrissít, minket javítja a vérkeringést és feszesebbé varázsolja bőrünket. Íme, három almaecetes fürdő variáció!

Almaecet és levendula

A levendula nyugtató illatával ellazít minket, az almaecet pedig felfrissíti vérkeringésünket.

Tegyünk egy üvegbe 5 evőkanálnyi szárított vagy friss levendulavirágot, öntsünk rá fél liter almaecetet és zárjuk le. Egy hét múlva szűrjük le a folyadékot és öntsük bele a fürdő vízbe akár több adagra elosztva.

Frissítő ecetes citromos fürdő

Ez a fürdő keverék tisztítja bőrünket, és javítja  a vérkeringést valamint méregteleníti a testet.

Öntsünk bele egy üvegbe fél liter almaecet és csavarjunk hozzá 4 citrom levét frissen. Keverjük össze, majd hagyjuk állni 3-4 órát, végül, ha szükséges szűrjük át és öntsük hozzá a fürdővízhez.

Illatos rózsavirág fürdő

Egy fárasztó nap után jól esik egy illatos rózsafürdő, amely bőrnyugtató is egyben.

Vegyünk egy tiszta csavaros üveget, amelybe tegyünk 7 kanál szárított vagy friss rózsaszirmot, és öntsük fel fél liter almaecettel. Érleljük össze két héten keresztül, szűrjük le és öntsük hozzá a fürdővízhez.

Természetesen ezen kívül számtalan más kombinációt is kipróbálhatunk, ilyen pl. az élénkítő rozmaring, a frissítő menta, és a nyugtató citromfű vagy ibolya.

Gyógyuljunk, szépüljünk illóolajokkal!

Akad manapság még olyan ember, aki ne használna valamilyen illóolajat otthonában? Nos, nyilván egyre kevesebben vannak ilyenek, hiszen az illóolajokból készült termékek egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, és gyorsan tegyük is hozzá, hogy nem érdemtelenül.

Kétségtelen, hogy jellegzetes illatanyagaik miatt sokan „csak” levegőillatosításra használják az olajcseppeket, de még ha így is tesznek, nem is sejtik, hogy máris terápiás célra is felhasználták, hiszen egy-egy ember nem véletlenül vonzódik egy illathoz. A szoba meleg levegőjében szétáradó illatanyagok jó hatással vannak kedélyállapotunkra, s így télen a szürke időben különösen hatásosak lehetnek depresszió ellen.

Mik is azok az illóolajok? Ezek az anyagok a növényi anyagcsere során keletkeznek és halmozódnak fel a növény különböző szerveinek raktározó sejtjeiben, virágban, levélben, gyökérben vagy termésben. A menta például a mirigyszőrökben, a narancs és citrom illóolaja olajtartókban, az ernyősvirágzatú növényeké olajjáratokban található. A különféle növényi részekből desztillációval, extrahálással vagy sajtolással nyerik ki az illóolajokat. Közös jellemzőjük, hogy erősen párolognak, vízben kevésbé, alkoholban viszont jól oldódnak. Kémiai összetételüknél fogva különféle gyógyító hatással rendelkeznek. Akik a természetes gyógymódok hívei, azoknak nem hiányozhat a házi patikájából egy-egy illóolaj.

Használhatunk levendulaolajat relaxálásra, az eukaliptusz olaját légtisztításra, dióolajat gombafertőzésre, borsosmentaolajat pattanásos bőrre, citromolajat arcgőzölésre, ánizsolajat szájápolásra, gyömbérolajat emésztésjavítónak, a ligetszépe olaját ráncaink ellen, a kamillaolajat fekélyekre. Ez a felsorolás csak egy igen aprócska töredéke az illóolajok választékának és azoknak a betegségeknek, melyekre áldásos hatásúak.

Sokakat talán az illóolajok magas ára tántorít el a használatuktól.

Miért is ilyen drága a tiszta illóolaj? Azért, mert a növények csak nagyon kis koncentrációban tartalmaznak illóolajokat. Egy kilogrammnyi citromfű olajhoz például 10000 kg növényt dolgoznak fel, egyetlen csepp rózsaolaj előállításához pedig 30 kg virágra van szükség. Ezek után már nem is csodálkozhatunk a magas áron, de vigasztaljon minket, hogy az olajokból mindig csak néhány cseppre van szükség, így egy-egy üvegcse sokáig eltart. Nem véletlen, hogy már régóta hamisítják őket hígítással, illetve szintetikus úton is elő tudnak állítani egy-egy illatot. Ezek az illatszer iparban jól használhatók, de az aromaterápiában teljesen hatástalanok, ugyanis ezeknek nincsen gyógyító hatásuk. Erre a célra csakis bevizsgált, gyógyszerkönyvi minőségű olajokat válasszunk!

Hogyan használhatjuk őket?

• Párologtatással

Talán a legtöbben ezt a felhasználási módot ismerik. „Hivatalosan” aromalámpában párologtathatjuk az olajokat, amik ráadásul jól is mutatnak a lakásban. De nem szükséges ilyet beszerezni, különösen télen nem, amikor rendelkezésünkre áll a jó meleg radiátor! Tegyünk rá egy vízzel teli cserépedényt, és cseppentsük a vízbe az általunk kiválasztott illatot.

Elég pár csepp ahhoz, hogy szétáradjon a szobában, aztán a nap folyamán pótoljuk az elpárolgott olajat, ahogy az illat intenzitása csökken. Ne higgyük, hogy csak otthon használhatjuk, sok munkahelyen is felfedezték már pozitív hatásukat, hogy velük kellemes környezetet és jó hangulatot teremtsenek.

• Fürdővízben

Fürdésnél a víz felületéről szállnak fel az illatanyagok, így egyrészt belélegezve, másrészt bőrön át felszívódva fejtik ki a hatásukat. Fürdővizes alkalmazásnál az 5-10 csepp olajat keverjük el egy evőkanál habfürdővel, tejjel, tejszínnel vagy mézzel, és úgy tegyük a vízbe. Legalább 10-15 percig fürdőzzünk így. Nagyon jó nyugtató, ellazító hatást érhetünk el egy fárasztó nap után.

• Belélegzéssel

Zsebkendőre 1-2 cseppet teszünk, és közvetlenül belélegezzük. Ennél erőteljesebb, gyorsabb hatást érhetünk el, ha egy liter forró vízbe teszünk az illóolajból 3-8 cseppet, és legalább öt percig inhalálunk. Szaunázás során is ugyanígy belélegezzük a hatóanyagokat. Tegyünk 2-5 cseppet a felöntő kanál vizéhez, majd a forró kövekre, és máris élvezhetjük a relaxáló, hangulatjavító vagy éppen a légútra gyakorolt gyógyító hatást.

• Bedörzsöléssel, masszással

A hatóanyagok a bőrön át jutnak a fájó, feszülő szövetekbe, így fejtik ki izomlazító, fájdalomcsillapító hatásukat. A mellkas valamint a hát bedörzsölésével, a megfelelő illólaj használatával köhögéscsillapító hatást érhetünk el. E célból az adott olajból tegyünk 5-6 cseppet olajba vagy testápolóba.

• Hideg-meleg borogatással

Zúzódásra, duzzanatra, lázcsillapításra, fájdalmakra hideg, izomhúzódásra, krónikus hátfájásra meleg borogatást használhatunk. Ilyenkor egy tálnyi vízbe 4-5 csepp olajat cseppentsünk, majd egy puha ruhadarabot itassunk át vele, amit nem csavarunk ki teljesen, így tegyük a problémás testrészre. Legalább 20 percig tartson a kezelés.

• Arcszeszként, illatszerként

Bizony! Házilag is készíthetünk magunknak ilyeneket, ráadásul az illatot mi magunk kísérletezhetjük ki, így ha ügyesek vagyunk, lehet saját parfümünk például ilang-ilang vagy jázminolajból. Az illatszer és az arcszesz ugyanúgy készül, annyi a különbség, hogy előbbihez szükségünk lesz egy kis pumpás üvegre. Arcszeszhez az egyik legjobb a borsmenta illóolaj. A Naturol termékében ehhez receptet is találunk.

Bátran ismerkedjünk az illóolajok világával, akár valamilyen betegségre akár csak közérzetünk javítására szeretnénk használni, mert ezeknek a kis üvegcsékben lévő kincseknek a gyógyító tárháza szinte végtelen!

Írta: Jáksó Nóra

Termál hotelekről ide várjuk írásodat!

Én leggyakrabban Berekfürdőn  / Szolnok megye, Karcag mellett/ a  http://www.termalhotelpavai.hu/  szoktam gyógyulni, a betegségemnek és a pénztárcámnak ezt találom legmegfelelőbbnek.

...és nem durva, akkor írd le ide, hogy  nekünk is legyenek vidám perceink. Margó

Most hallottam:
- Komám, ha választanod kellene az ital és a nő között, Te melyiket választanád?
-  Hát... az, az évjárattól függ. :)

Sürgősen kellett volna pár nap szabi, de tudtam, hogy a főnököm nem

engedné. Sokat gondolkoztam, majd kitaláltam, hogy ha őrültnek tettetem
magam, akkor talán a munkahelyi stressz miatt elküldene pár nap
betegszabadságra.
Ezért felkapaszkodtam a mennyezeti lámpára és elkezdtem lógni, miközben
halkan zümmögtem hozzá.
A szőke kolléganőm megkérdezte:
- Hát te meg mit csinálsz?
Mondtam neki, hogy úgy csinálok, mintha villanykörte lennék, így a főnök
biztos azt hiszi, hogy agyamra ment a munka és hazaküld pár napra.
Pár perc múlva bejött a főnök az irodánkba, és megkérdezte:
- Mi az ördögöt csinál ott fent?
Mondtam, hogy villanykörte vagyok.
Azt válaszolta:
- Látom, teljesen bekattant. Menjen haza, és pihenjen pár napot!
Leugrottam és elindultam kifelé. A kolléganőm felállt, és elindult velem
együtt.
- Hát maga meg hova megy? - kérdezte a főnök.
- Én is hazamegyek - mondta a kolléganőm. - Nem tudok sötétben dolgozni...

Farkasné, Magdi

A múltkor történt. Összetalálkoztam egy régi ismerősömmel:

- Szia Margó!

- Szia, már régen talákoztunk.

- És Te nem öregszel, hogy megfiatalodtál, amióta nem láttalak!

- Igen, én is érzem. Egyre több a gyerekes cselekedetem. :))

.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-Aranyosi Ervin gyűjtötte:Hot Dog

Egy matematikatanár meg akarja tréfálni osztályát, feltesz egy kérdést:
- Na, gyerekek, ha ez a terem 7 m hosszú és 6 m széles, a fal színe fehér, csíkos nadrág van rajtam és most 1/2 11 van, akkor hány éves vagyok?
A gyerekek döbbent csendben ülnek, majd egy kis idő múlva Móricka jelentkezik:
- A tanár úr 42 éves.
A tanár meglepődik.
- Tényleg annyi vagyok, ezt meg hogy találtad ki?
- Tetszik tudni - mondja Móricka - nekem van egy nővérem, aki 21 éves és félig hülye!

Egy üvöltő gyerekekkel teli mikrobuszt egy szőke nő vezet, aki majdnem elüt egy férfit a zebrán. A férfi felháborodva kiáltja a szőke vezetőnek:
- Hé, hölgyem, nem tud vigyázni?
A szőke nő megállítja a kocsit, letekeri az ablakot és visszakiabál:
- Miből gondolja, hogy mind az enyém?

Egy fickó üvöltve rohangál az építkezésen.
- Mi történt? - kérdezi tőle a mester.
- Egy tégla ráesett a lábamra.
- Ezért kell így üvöltened? A Józsira tegnap rádőlt az egész fal, és még csak meg se mukkant.

Három jó barát holta után felkerül a Mennybe.
A kapuban Szent Péter várja őket, és a lelkükre köti, hogy nagyon vigyázzanak, mert a Menny tele van kacsákkal, rá ne lépjenek egyre sem.
Nagyon elcsodálkoznak, de amikor megnyílik a mennyek kapuja, valóban rengeteg kacsa van odabent.
Első nap az első rá is lép egy kacsára, fogják, összekötik egy borzasztó öreg, csúnya nővel és ledobják a Földre mondván, hogy mostantól vele kell éljen.
A második is, bármennyire vigyáz, két nap múlva ugyancsak így jár, őt is összekötik egy még csúnyább nővel és őt is ledobják.
A harmadik nagyon óvatos, eltelik egy hét, egy hónap, egy év. Egyik nap hoznak egy csodálatos hölgyet, szép, csinos, hozzákötik és se szó, se beszéd ledobják a Földre.
Zuhanás közben már nagyon kíváncsi és megkérdezi:
- Mondd, ugye azzal érdemeltem ki, hogy egy ilyen szép hölgyet szántak nekem, hogy vigyáztam a kacsákra?
Mire a hölgy:
- Rólad semmit sem tudok, de én ráléptem egy kacsára.

Egy házaspár elmegy egy csodakúthoz. Először az asszony hajol be a kútba, és elsuttogja a kívánságát. Aztán a férj következik, de túl mélyen behajol és beleesik a kútba.
Mire az asszony felkiált:
- Nahát, ez működik!

Szórakozott professzor hazaállít egy hintalóval.
A felesége megkérdezi:
- Hát ez mi?
- Nem látod, egy hintaló.
- Azt látom, de minek?
- Hát a gyereknek.
- Megőrültél, nekünk nincs is gyerekünk.
- Tényleg. Na nem baj, eltesszük, majd jó lesz az unokánknak.